"En me réveillant le matin, je souris. Vingt-quatre heures toutes neuves se trouvent devant moi."

Thich Nhat Hanh

Apprivoiser le stress et les émotions par la Pleine Conscience (Mindfulness) - Programme hebdomadaire MBSR en 8 séances d'octobre à décembre 2011 (matinée et soirée) - Séance d'information le 13 septembre 2011 à 18h00. - 2011-09-13

La Pleine Conscience (Mindfulness) est ’un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant’ (Kabat-Zinn, 2003).

Sa pratique constitue un entraînement de l’esprit, permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue.

La pratique de la Pleine Conscience permet d’enrichir la relation à soi. En effet,
- elle propose d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert et une attitude de curiosité et de bienveillance, ouvrant à l’acceptation du moment présent ;
- elle ouvre à une familiarisation avec ce qui se passe en nous du point de vue des sensations corporelles, des émotions, des pensées, et des tendances à l’action, que ce soit vécu a priori comme agréable ou désagréable. Elle apprend à les observer comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels ;
- elle permet de se (re)connecter à ses valeurs et d’agir dans le respect de celles-ci.

Un programme structuré et progressif en 8 séances hebdomadaires et une journée (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) comprenant :
- des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience
- des exercices d’étirements en Pleine Conscience
- des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne
- des périodes de réflexion et d’échanges
- des méditations guidées (via téléchargement) pour la pratique quotidienne à domicile

Deux programmes sont proposés du mardi 25/10/11 au mardi 20/12/11. Un premier programme aura lieu le mardi matin de 10h00 à 12h30 et un second le mardi soir, de 18h00 à 20h30.

Animation : Gwénola Herbette
Docteur en psychologie et psychothérapeute cognitivo-comportementaliste.
Instructeur MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et formée selon le cursus du Center For Mindfulness de l’Université du Massachusets (Etats-Unis), centre fondé par Jon Kabat-Zinn.
Instructeur MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) et formée par le Pr. Zindel Segal (Univ. Toronto), le Pr. Pierre Philippot (U.C.L. Belgique), et le Dr. Lucio Bizzini (Univ. Genève).

Séance d’information gratuite sur inscription le mardi 13 septembre 2011 à 18h00, Trifolium (Gembloux).

Lieu : Centre Trifolium, Gembloux (Belgique) Adresse :

Gwénola Herbette : 0477/56 77 48
info@pleine-conscience.be
www.pleine-conscience.be

      
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